Saturday, December 17, 2011

Cara Menghilangkan Penyakit Susah Tidur (Insomnia)


cara mengatasi insomnia
REBABO cara - Cara Mengatasi Insomnia. Tidur berkualitas merupakan kondisi istirahat terbaik yang diidamkan setiap orang. Sayanganya, si tengah padatnya kesibukan dan rutinitas bekerja, fase tidur anda pun dengan mudah berkurang. Akibatnya di pagi hari badan sering terasa kurang fit. Tak hanya itu, mudah mengantuk di siang hari, sulit berkosentrasi, dan mudah pusing, kerap menjadi problem yang tak terelakan.

Tidak hanya faktor usia, efek samping obat juga dapat mempengaruhi gangguan tidur. Misalnya saja, obat antihipertensi, obat stereoid, dan yang mengandung kafein. Sebaiknya, jika harus mengkonsumsi obat-obatan tersebut secara rutin, anda dapat mengganti obat dari golongan yang berbeda tetapi memiliki manfaat serupa, tanpa ada efek samping sulit tidur.

Untuk membantu menghilangkan problem susah tidur anda, sebaiknya jika mulailah mengatur hidup sehat. Keseimbangan antara olahraga teratur dan olahraga sehat, serta kenyamanan kamar tidur yang mampu mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.

Olahraga diperlukan untuk mencapai kesehatan optimal. Aktifitas fisik tersebut sebaiknya dilakukan secara rutin, di pagi atau sore hari. Anda dapat memulainya dengan olahraga sederhana, seperti jalan kaki sehingga anda mendapat istirahat yang baik di malam hari
Jika tugas kantor belum selesai, dan harus dikerjakan di rumah, sebaiknya berhentilah bekerja maksimal satu jam sebelum anda berencana tidur. Hal in mencegah keletihan akut untuk fisik dan pikiran anda.

Tips cara mengatasi insomnia

Jam makan pun juga dapat mengganggu kualitas tidur. Disarankan untuk makan tidak terlalu kenyang dan lapar mendekati jam tidur, karena akan mempengaruhi kadar gula darah. Hindari pula makanan yang mengandung kadar tinggi lemak, gula, dan protein di jam-jam menjelang tidur malam.
Idealnya, makanlah menepati jam makan malam dan tidak terlalu mendekati jam tidur. Jika anda masih mengasup makanan sebaiknya makanlah maksimal empat jam sebelum tidur. Hidari juga mengkonsumsi alcohol yang berlebihan, dan minuman yang mengandung kafein di sore atau malam hari.
Berelaksasi sebelum tidur, juga dapat anda coba. Cara ini dapat ditempuh dengan menikmati segelas minuman hangat seperti, the, susu, atau air hangat bercampur madu dengan takaran 2 teh sendok makan.

Terakhir, factor lain yang mempengaruhi kualitas tidur anda adalah suasana kamar tidur anda. Usahakan tempat tidur anda nyaman dan kamar tidur berfentilasi baik, juga bersih

No comments:

Post a Comment